po treningu

MUSCLE PHARM RECON porcja tylko po treningowo ASSOULT porcja prezd treningowo KRETYN do porcji recona po treningowo, a wdzien bez treningu rano

drugi posilek z du...po co ci ten jogurt?poza tym boks po silowni slaby pomysl,lacznie 2,5 godziny treningu...

i jak byly efekty po tym treningu?????

Po tym treningu i diecie przybyło mi na wadze 4kg , efektow silowych jeszcze nie sprawdzalem Mozecie mi pomoc ?

Podam ci ogolny zarys treningu: - 2 zestawy (A,B) - Cwiczysz 3/4 razy w tyg. - Dzielisz cialo na przod-tyl (4glowy uda, klata, przod i bok barkow, biceps- Plecy, 2glowy, tyl barkow, tric) - Wybierasz po 1-2 ciezkie cw na partie. zdr.

[...] muszę jeść też inne rzeczy na obiad, stara się ciska, że przesadzam, bo jestem za chudy. Gdyby nie te pośladki to miałbym proporcje bardzo dobre i czułbym się idealnie. Moja wina, bo niekiedy nie przykładałem się do treningu i nieraz codziennie była pizza na kolacje, teraz chce to zmienić, rano zamierzam biegać na dodatek by spalić tłuszczyk.

[...] że widzicie większe efekty. Mi najbardziej chodzi o to, że ide na boisko czy jakiekolwiek aeroby i traktuje to jako gubienie tluszczu a nie miesni- na tym mi zalezy. Dodatkowo jak bedzie to ew moze byc tez do normalnego treningu bo widze ze z activlaba sa dosc opinie a jest tanie wiec raczej w tym kierunku bym szedl jezeli w ogole sie zdecyduje.

to po co sie pytac czy masowac? nie rozumiem. Wydaje mi sie ze malo sie znasz na konkretnym treningu a przeklada sie to na twoj wyglad.Powodzenia. ps. dorzuc filmik jak wyciskasz 115

chvj w brzuch, nogi solo na treningu nie no, po co nogi |-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-18 10:43:05

[...] nagłe osłabienie to wina superserii ale tak zwykłym treningiem też można się wykończyć. Wcześniej robiłem też podobne FBW, tylko mniej serii (w sumie ok 17 jednego dnia)i z treningu na trening czułem się silniejszy, ale nie miałem zakwasów, wizualnie jakoś inaczej nie wyglądałem, a waga stała w miejscu. Prawdopodobnie zmienię na taki plan: DZIEŃ [...]

[...] a nasze receptory się do niego tak nie przyzwyczają a działać będzie skutecznie :-)). Ja mogę ocenić SAW od siebie w skali od 0/10 na 8, suplement działa efektem treningu była fajna pompa a na treningu pełne skupienie i koncetracja :). A i jeszcze jedno, z doświadczenia wiem, że żaden suplement nie zastąpi naszej agresji treningowej i [...]

darass82 - jednak nie czynisz zgodnie z moją wolą.... 1.Proszę Cię WKLEJ DO TEGO POSTU SWOJĄ PROPOZYCJĘ TRENINGU A MY GO SKOMENTUJEMY. 2.Używaj wyszukiwarki Więcej nie pisze bo po prostu będe sie powtarzał po raz setny... Powodzenia. HD.

Po 2 latach treningu czy po 1,5 albo po 1 roku robić taki trening?

[...] przedtreningówek Mesomorpha jadłem, ale teraz przerzuciłem się na samoróbkę bo o wiele taniej wychodzi :-) Tak, miałem styczność ze starym Noxem. Co do S.A.W-a to ogółem od samego początku zdarzało mi się po nim ziewać (krótko po wypiciu), nie czułem mrowienia na ciele.. Ale była motywacja i chęć do treningu, lecz czy to nie efekt placebo? :D

ma to sens nie chce mi sie pisać poszukaj sobie wiadomosci na ten temat jak cie interasuje a nie wzorujesz sie na cyklach z sfd gosci co wyglądają jak dzieci i pochłaniają 2 gramy żarcia zeby sie nie zalac gdzie duże dawki nie mogą być bo to dopiero po 40 lat treningu jak bedziesz dziadkiem Zmieniony przez - witaminy w dniu 2010-11-10 01:23:26

Więc tak, jestem po pierwszym treningu i na jego podstawie mogę stwierdzić że 3 ćwiczenia nie do końca wystarczają (przynajmniej klatka) także dodałem trochę ćwiczeń więc proszę o ew. poprawki :) Poniedziałek Klatka 3 x 10 powt. wycisk na ławeczce poziomej, 3 x 10 powt. wycisk na ławeczce skośnej ( łepetynka w górze, nóżki w dole), 3 x 10 powt. [...]

[...] na pizze to mozna ja wcisnac przed trneingiem a następnie ją spalić (na tnriengu) ,niby pomysl nie glupi ale zważając na to ze po pizzy nie jest sie w stanie zrobi zadnego cwiczenia ,nie mowiac juz o treningu bokserskim,pilkarskim czy jakis aerobach, .... to jest to jednak glupi pomysl Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2009-03-29 23:54:54

[...] zmiany ( tak samo jak i waga ). Nie chce już obcinać kcal (przynajmniej do końca miesiąc ) dlatego dołożyłem od wczoraj tabate z linku na grze strony po lżejszym treningu. Zmiana od początku redukcji napewno jest ( a wydawało mi się, że nie ma ) osoba z rodziny co nie widziała mnie przez miesiąc stwierdziła, że stałem się [...]

[...] po skalkulowaniu czasu jaki potrzebuje na dojazd i na trening wychodzi mi minimum 25 h w tyg do ok 32.5h w tyg jako ze studiuje zaocznie to rano i po powrocie z treningu tj po 22.00 mam czas na sfd i inne ciekawe stronki edit: przed zawodami 6x w tyg (sobota niedziela 2 trenigi rano wieczor)+ poranne biegnaie Zmieniony przez - KOSA [...]

Ja kiedyś też wpadłem na taki pomysł, skończyło się na kontuzji. Zbyt duże obciążenie dla ścięgien i po ledwo 2 tygodniach takiego typu treningu potrzebowałem 2 miesięcy rehabilitacji. Tym bardziej jeśli jesteś po przerwie i nie jesteś rozruszany, mięśnie mają swoją pamięć i wrócą do formy, nie trzeba się aż tak katować i do tego ryzykować.